Вхід на сайт

Привіт, шановний відвідувач нашого сайту!
Введіть ваші дані. Якщо потрібно, можна відновити пароль

Ввійти на сайт Реєстрація на сайті
Красилів the best » Читальна зала » Цікаві факти » Как выспаться перед работой за 5 часов



Как выспаться перед работой за 5 часов

Как выспаться перед работой за 5 часов


Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает организму возможность физического и психического восстановления, регенерации и выработки новой энергии.

Каждый человек имеет собственную, индивидуальную потребность во сне, которая физиологически меняется в различные возрастные периоды.

Но если несмотря на усталость, вы беспокойно ворочаетесь ночью с боку на бок. Нарушения сна возникают в результате стресса, бывают вызваны органическими заболеваниями сердца, системы кровообращения и дыхательных путей или просто появляются с возрастом. А иногда причина расстройства сна — всего лишь похрапывающий сосед.

В любом случае прекрасно использовать травы, например хмель и валерьяну в виде чая или таблеток. Будучи совершенно безвредными, они помогают заснуть, не нарушают естественного ритма сна.

— Не ешьте вечером много, только легкие блюда и, самое главное, не очень поздно! — Откажитесь вечером от никотина и бодрящих напитков, таких как кофе и чай. Алкоголь тоже коварен. Выпейте теплого молока или чашку травяного чая. — Прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, у вас появится приятная усталость.

Если днем приходиться много сидеть или стоять, не мешает прокатиться вечером на велосипеде или поплавать. — Откажитесь от захватывающего детектива по телевизору, лучше послушайте спокойную музыку или почитайте книгу. — Тихая, спокойная музыка настраивает на полноценный сон. — Яркий свет и шум — враги хорошего сна. Один знаменитый врач более 100 лет тому назад сказал: «В спальне пусть будет темно и прохладно, воздух свеж, постель не слишком мягка».


По материалам: JOB.ukr.net /// источник



Обговорити на форумі
Автор Fed Коментарів 1 Переглядів 748
Спонсорська реклама
Читайте про цікаві факти та нариси з історії світу
#1 написав: AkYLA (3 листопада 2008 11:40)
Фото

Журналісти
Коментарів: 1135
Публікацій: 206
smile


--------------------------

Написати кометар
Ваше Ім'я:


Ваш E-Mail:



Код:
Включіть це зображення для відображення коду безпеки
оновити, якщо не видно коду


Введіть код: